Respirer

Ici, on ne force pas. On revient juste au souffle.

• SAS 90 secondes — 2 min
• Respiration : bases
• Comment respirer quand la pression monte ? — 2 min
• Respiration courte : que faire quand tout va trop vite ? — 1 min
• Pourquoi allonger l'expiration aide parfois à redescendre — 3 min
• Respirer sans chercher à se détendre à tout prix — 3 min
• Trois minutes pour revenir au souffle quand le mental s'agite — 3 min
• Lâcher-prise (mini geste)
• Créativité douce

Variante encore plus simple : ouvre “SAS 90 secondes”.