Respirer

Ici, on ne force pas. On revient juste au souffle.

• SAS 90 secondes
• Respiration : bases
• Comment respirer quand la pression monte ?
• Respiration courte : que faire quand tout va trop vite ?
• Pourquoi allonger l'expiration aide parfois à redescendre
• Respirer sans chercher à se détendre à tout prix
• Trois minutes pour revenir au souffle quand le mental s'agite
• Lâcher-prise (mini geste)
• Créativité douce

Variante encore plus simple : ouvre “SAS 90 secondes”.