Commencer ici

Tu peux arriver ici fatigué, sensible, dispersé, ou avec trop de choses ouvertes en même temps. Cette page ne demande pas de tout comprendre. Elle sert seulement à choisir une entrée simple, maintenant.

Si une phrase suffit, garde-la. Si rien ne convient, tu peux fermer et revenir plus tard.

Si tu arrives ici fatigué

Commence petit. Pas par un grand tri, pas par une décision définitive.

Tu peux simplement :

• expirer un peu plus lentement ;
• nommer ce qui prend le plus de place ;
• retirer une seule chose de ton champ visuel ;
• choisir une pratique de deux ou trois minutes.

L'objectif n'est pas de te corriger. L'objectif est de réduire un peu la pression.

Choisir une porte d'entrée

Respirer

Pour revenir au corps et au souffle. Utile quand tout est trop plein, trop rapide, ou trop tendu.

Commence par une expiration lente. Puis, si tu peux, ouvre une ressource courte dans la catégorie Respirer.

Clarifier

Pour nommer ce qui prend de la place. Utile quand tu te sens perdu, indécis, ou dispersé.

Tu peux commencer avec La boussole des 3 minutes. Elle propose trois petits pas : respirer, clarifier, alléger.

Alléger

Pour retirer une chose, réduire la charge, ou faire moins. Utile quand l'espace, la liste ou la journée semblent déjà trop remplis.

Choisis une seule chose à enlever, repousser, simplifier ou ne pas faire maintenant. Puis explore la catégorie Alléger si tu veux un geste guidé.

Si tu n'as presque pas d'énergie

Fais seulement ceci :

Expire. Pose un mot. Retire une chose minuscule.

Cela peut être assez pour aujourd'hui.

Toutes les ressources sont rassemblées ici : Ressources.

Tu n'as pas besoin de bien commencer. Tu peux juste commencer doucement.