Clarifier

Tout se mélange. J’ai besoin de retrouver un peu d’ordre.

Ici, on pose une chose à la fois, sans se juger et sans devoir comprendre toute l’histoire.

Pour commencer

Ces deux ressources sont proposées en premier parce qu’elles aident soit à suivre trois étapes, soit à déposer une seule pensée hors de la tête.

• La boussole des 3 minutes — trois étapes pour retrouver une petite direction ;
• Que faire quand tout se mélange dans la tête ? — poser une seule chose hors de la tête.

Toutes les ressources

• La boussole des 3 minutes — 3 min
• Que faire quand tout se mélange dans la tête ? — 3 min
• Comment retrouver une chose claire quand on se sent dispersé — 3 min
• Surcharge mentale : distinguer ce qui déborde de ce qui compte — 3 min
• Quand le mental tourne en boucle : revenir à une seule suite possible — 3 min
• Clarifier sans tout analyser : une méthode simple en quelques minutes — 3 min
• La phrase qui trie — 2 min

Variante encore plus simple : écris juste 3 mots.