Première note

Je démarre ce journal pour une raison simple : faire moins, mais mieux.

Ici, pas de programme. Pas de “méthode”. Juste des notes courtes, testées dans le réel, qu’on peut relire quand on est fatigué.

Ce que je veux protéger

• mon attention
• mon énergie
• mon rythme

Et surtout : éviter d’ajouter une couche de plus (même sous prétexte d’amélioration).

Une idée utile (2 minutes)

Choisir une seule micro-action qui améliore la journée, puis arrêter.

Exemples :

• ouvrir la fenêtre 2 minutes
• boire un verre d’eau
• ranger un seul objet visible
• écrire une phrase “ce qui compte aujourd’hui : …”

L’objectif n’est pas de “réussir”. C’est de revenir au corps, puis reprendre le fil.

À retenir

Si une idée aide : on la garde. Si elle pèse : on la laisse.