l'art du lacher prise en méditation ou l'art du bonheur.

Essayez cette méditation simple et vous retrouverez rapidement un esprit serein!

il existe plusieurs formes de méditation : nous pouvons prendre conscience de tout et ne nous focaliser que sur certaines choses.

La plus connue (et peut-être la plus difficile) est la méditation du vide : faire le silence à une époque ou il n'existe plus me semble difficile.

L'objectif de la méditation est...la méditation. Pour ceux qui connaissent le principe de vacuité cela a un sens. Pour les autres, le simple fait de vivre l'instant présent ou prendre du recul face aux problèmes peut être l'objectif.

Mon expérience personnelle de la méditation.

Avant, je n'arrivais pas à faire cette méditation du vide. J'avais tendance forcer, à rester des heures sans bouger, à me battre avec mes pensées parasites pour qu'elles disparaissent.

Un jour, lors d'un passage de grade, mon professeur de judo m'interrogeait : "tu viens ici pour te battre avec un adversaire ou pour combattre un partenaire" (remarquer le "com" qui vient du "cum" latin signifiant "avec". On le retrouve dans "complicité")?

Le judo a ceci de particulier (comme d'autres arts martiaux) : on utilise la force de l'autre pour le déséquilibrer : les meilleurs judokas sont petits et malingres. Le maître fondateur du judo, Jigoro Kano, n'avait pas les traits d'un Arnold Schwarzenegger. 

J'exagère les trait pour démontrer l'inutilité de la force brutale : étymologiquement, judo signifie "la voie souple"...tout comme le bambou, la souplesse permet de plier sous les vents violents. Ce bambou ne casse jamais.

Utilisez vos connexions neuronales!

Considérez vos pensées comme des partenaires. Ne les bloquez pas. Laissez-les venir à vous. Connectez-vous à elles. Acceptez-les.

J'aimerais utiliser l'image des schémas électriques. Un pièce est sombre : l'électricité passe mais n'arrive pas jusqu'à l'ampoule. Lorsque vous appuyez sur l'interrupteur : EUREKA! L'électricité passe exactement où elle doit : la lumière vous éclaire.

Notre cerveau est un vaste circuit électrique. Il y existe des millions de connexions. Lorsque vous bloquez vos pensées, c'est comme si vous empêchiez le courant de passer. Les connexions ne se font pas (du moins pas immédiatement). Vos pensées recherchent un autre chemin. C'est le début d'un long voyage dans votre esprit : elles seront emprisonnées. La photo vous permet de voir le labyrinthe que vous proposez à vos pensées!

Quand vous acceptez leur présence, vous leur laissez la possibilité de prendre le chemin le plus court vers leur destination. Elles traversent votre esprit et s'éloignent rapidement. 

Soyez compréhensif envers vos idées! Simplifiez leur la vie!

Voici très schématiquement à quoi le lâcher prise peut vous servir dans votre vie quotidienne et aussi durant votre méditation.

Cette manière d'être n'est pas si facile. N'hésitez pas à vous exercer quotidiennement!

Les exercices de visualisation permettent également de méditer facilement sur un thème, un vécu, un objectif que vous voudriez dépasser. Vous en saurez plus en relisant cet article sur la relaxation guidée.

Si vous avez la moindre question : placez-la en commentaire ci-dessous ou envoyez moi un message. 

J'y répondrai avec plaisir.

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Communiquez-moi également les thèmes que vous voudriez voir aborder...Le lâcher prise est aussi vaste que ces connexions dont nous parlions.