Voici une interprétation libre et synthétique de l'article de Paul Todd publié sur le site d'"hypnosis review quartely"( http://www.hypnosis-review-quarterly.com/guided-imagery.html ).
La première technique est de se visualiser dans une situation agréable. Elle se fait simplement en 5 étapes.
[n.d.t. : je conseille même d'aller jusqu'à visualiser une situation de rêve, idyllique. Le cerveau ne fait pas la différence entre le rêve et la réalité à ce moment. Vous vivrez ainsi en rêve cette expérience.]
La première technique est de se visualiser dans une situation agréable. Elle se fait simplement en 5 étapes.
[n.d.t. : je conseille même d'aller jusqu'à visualiser une situation de rêve, idyllique. Le cerveau ne fait pas la différence entre le rêve et la réalité à ce moment. Vous vivrez ainsi en rêve cette expérience.]
1. Allongez-vous confortablement et fermez les yeux.
2. Recréer un lieu, un moment, une rencontre, une ambiance. Celle(s) que vous décidez. Esquissez ce rêve, votre inconscient se chargera simplement du reste : l'objectif est de vous sentir libre et détendu.
3.Ressentez chaque sens! Prenez le temps de les ressentir séparément : vue, toucher, goût, ouïe, odorat. Les premiers sont plus faciles à percevoir. Ne vous inquiétez pas, le temps et l'expérience viendront vous aider.
Par exemple, une image que j'apprécie est celle d'une chute d'eau. Je vois la chute, je ressens la fraîcheur de l'eau, son poids, son goût, etc.
J'écoute l'eau qui se brise sur la roche.
4. Revivre systématiquement la même expérience vous aidera à améliorer votre visualisation. Votre esprit se rassure quand il a déjà vécu un évènement. Ses bienfaits augmenteront. En plus, plus vous pratiquez, plus les sensations arriveront rapidement.
Ceci est très pratique lors d'une activité stressante : entretien d'embauche, examen scolaire, premier rendez-vous, demande d'augmentation, etc.
5. Tout comme l'auteur, Paul Todd, j'ai remarqué qu'une image "ennuyeuse" aide l'esprit à se relaxer.
Je pense que la raison est la suivante : lors d'un moment ennuyeux, vous laissez passer le temps. Plus celui-ci passe, plus vous vous détendez! (après un moment de réaction contre cet ennui...ennemi de notre époque)
Envie de partager vos visions? votre expérience?
Laissez un commentaire!
La suite dans un prochain article.
2. Recréer un lieu, un moment, une rencontre, une ambiance. Celle(s) que vous décidez. Esquissez ce rêve, votre inconscient se chargera simplement du reste : l'objectif est de vous sentir libre et détendu.
3.Ressentez chaque sens! Prenez le temps de les ressentir séparément : vue, toucher, goût, ouïe, odorat. Les premiers sont plus faciles à percevoir. Ne vous inquiétez pas, le temps et l'expérience viendront vous aider.
Par exemple, une image que j'apprécie est celle d'une chute d'eau. Je vois la chute, je ressens la fraîcheur de l'eau, son poids, son goût, etc.
J'écoute l'eau qui se brise sur la roche.
4. Revivre systématiquement la même expérience vous aidera à améliorer votre visualisation. Votre esprit se rassure quand il a déjà vécu un évènement. Ses bienfaits augmenteront. En plus, plus vous pratiquez, plus les sensations arriveront rapidement.
Ceci est très pratique lors d'une activité stressante : entretien d'embauche, examen scolaire, premier rendez-vous, demande d'augmentation, etc.
5. Tout comme l'auteur, Paul Todd, j'ai remarqué qu'une image "ennuyeuse" aide l'esprit à se relaxer.
Je pense que la raison est la suivante : lors d'un moment ennuyeux, vous laissez passer le temps. Plus celui-ci passe, plus vous vous détendez! (après un moment de réaction contre cet ennui...ennemi de notre époque)
Envie de partager vos visions? votre expérience?
Laissez un commentaire!
La suite dans un prochain article.
RSS Feed